Alimentos que nos rejuvenecen

Una investigación realizada en la Universidad de Harvard demostró que existen al menos siete alimentos  principales, que no solo ayudan a prevenir enfermedades y velan por la salud, sino que además rejuvenecen y aportan belleza, ellos son las frambuesas,  granos enteros, hojas verdes, las nueces, el salmón,  los vegetales dorados y el yogur.

También encontrará al final de la nota los alimentos que aceleran el envejecimiento.

Esto le aportan los siguientes alimentos:

·         Las frambuesas, arándanos o grosellas son las frutas que más antioxidantes poseen, previenen enfermedades, mejoran la memoria, rejuvenecen y mantienen una piel tersa y suave.

·         Granos enteros: Previenen el desarrollo de enfermedades y contribuyen con su tratamiento. Contiene fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6. Son ideales para mantener una excelente figura sin dejar de nutrir nuestro organismo. 

·         Hojas Verdes: Espinacas, lechuga, incluyen calcio, magnesio, hierro, potasio, vitamina C y K, ideales para nutrir nuestro cuerpo sanamente y aportarle belleza a través de la fibra que contienen. 

·         Nueces: Ricas en vitamina E y ácidos grasos omega 3, cuidan nuestro cuerpo por dentro y por fuera ya que aportan proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes.

·         Salmón: Gran aporte de ácidos grasos omega 3, indispensables para que el corazón funcione correctamente y nos permita irradiar una vitalidad constante. Asimismo contiene fuente de vitamina B12 y vitamina D. 

·         Los vegetales dorados son aquellas hortalizas ricas en carotenos: la zanahoria, el zapallo o la naranja, son ricos en beta- carotenos, precursores de vitamina A, esenciales para una piel en excelente condiciones, con efecto antioxidante, lo cual favorece el correcto funcionamiento del organismo y reduce el proceso de envejecimiento. 

·         Yogur: Rico en proteínas de alta calidad, calcio y vitamina D, nutrientes necesarios para una sistema óseo y muscular sano. Eleva y refuerza las defensas del organismo por su contenido en bacterias beneficiosas para el mismo, mantienen la flora colónica.

Más alimentos que nos rejuvenecen:

•         Brócoli

•         Calabaza

•         Coliflor

•         Limón

•         Melón

•         Naranja

•         Nueces

•         Pimientos

•         Uva

•         Zanahoria

Hacer conciencia de que los alimentos mencionados, por si solos no son milagrosos, por ello, incluir dentro de una dieta equilibrada, complementada con la práctica regular de ejercicio físico, es la fórmula perfecta para proteger nuestra salud, tener belleza naturalmente y evitar el envejecimiento prematuro.

Alimentos que aceleran el envejecimiento

Tomar nota que los alimentos que nos hacen envejecer son los procesados, todos aquellos que vienen en un frasco, empaquetados o en lata (con excepción de la sardina enlatada que Dr Bowden la califica como “comida saludable enlatada“ debido a que contiene omega 3, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso). Sumado el exceso de carnes rojas, tabaco y alcohol, y el infaltable estrés, la contaminación ambiental, los pesticidas y la radiación.