Una
investigación realizada en la Universidad de Harvard demostró que existen al
menos siete alimentos principales, que no solo ayudan a prevenir
enfermedades y velan por la salud, sino que además rejuvenecen y aportan belleza,
ellos son las frambuesas, granos enteros, hojas verdes, las nueces, el
salmón, los vegetales dorados y el yogur.
También
encontrará al final de la nota los
alimentos que aceleran el envejecimiento.
Esto le aportan
los siguientes alimentos:
·
Las
frambuesas, arándanos o grosellas
son las frutas que más antioxidantes poseen, previenen enfermedades, mejoran la
memoria, rejuvenecen y mantienen una piel tersa y suave.
·
Granos
enteros: Previenen el
desarrollo de enfermedades y contribuyen con su tratamiento. Contiene fibra,
vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6. Son ideales para mantener una
excelente figura sin dejar de nutrir nuestro organismo.
·
Hojas
Verdes: Espinacas,
lechuga, incluyen calcio, magnesio, hierro, potasio, vitamina C y K, ideales
para nutrir nuestro cuerpo sanamente y aportarle belleza a través de la fibra
que contienen.
·
Nueces: Ricas en vitamina E y ácidos grasos omega 3,
cuidan nuestro cuerpo por dentro y por fuera ya que aportan proteínas de origen
vegetal, fibra y muchos antioxidantes.
·
Salmón: Gran aporte de ácidos grasos omega 3,
indispensables para que el corazón funcione correctamente y nos permita
irradiar una vitalidad constante. Asimismo contiene fuente de vitamina B12 y
vitamina D.
·
Los vegetales dorados son aquellas hortalizas ricas en
carotenos: la zanahoria, el zapallo o la naranja, son ricos en beta- carotenos,
precursores de vitamina A, esenciales para una piel en excelente condiciones,
con efecto antioxidante, lo cual favorece el correcto funcionamiento del
organismo y reduce el proceso de envejecimiento.
·
Yogur: Rico en proteínas de alta calidad, calcio y
vitamina D, nutrientes necesarios para una sistema óseo y muscular sano. Eleva
y refuerza las defensas del organismo por su contenido en bacterias
beneficiosas para el mismo, mantienen la flora colónica.
Más
alimentos que nos rejuvenecen:
•
Brócoli
•
Calabaza
•
Coliflor
•
Limón
•
Melón
•
Naranja
•
Nueces
•
Pimientos
•
Uva
•
Zanahoria
Hacer
conciencia de que los alimentos mencionados, por si solos no son milagrosos,
por ello, incluir dentro de una dieta equilibrada, complementada con la
práctica regular de ejercicio físico, es la fórmula perfecta para proteger
nuestra salud, tener belleza naturalmente y evitar el envejecimiento prematuro.
Alimentos
que aceleran el envejecimiento
Tomar
nota que los alimentos que nos hacen envejecer son los procesados, todos
aquellos que vienen en un frasco, empaquetados o en lata (con excepción de la
sardina enlatada que Dr Bowden la califica como “comida saludable enlatada“
debido a que contiene omega 3, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio,
cobre y manganeso). Sumado el exceso de carnes rojas, tabaco y alcohol, y el
infaltable estrés, la contaminación ambiental, los pesticidas y la radiación.
